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健康知識:調整呼吸可增強腎功能延緩衰老

調整呼吸可增強腎功能延緩衰老

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很多人知道深呼吸能提高肺活量,但是深呼吸不僅僅和肺有關聯,而且還和腎有關。據中醫臨床實驗指出:經常做深呼吸,可以增強腎功能,延緩衰老。

  中醫認為,腎和呼吸之間有著密切的聯係。中醫裡有個說法是:“肺主氣,腎主納氣”。這句話的意思是說“肺”主管人的呼吸,而從肺吸入的氣,要下沉到腎臟,被腎所吸納。所以,腎氣足的人肺氣才能充足,腎氣衰弱的老人,肺氣不足,所以一般都呼吸短促。同時,經常深呼吸,又可以促進腎的吸納功能,從而達到養腎的作用。所謂腎乃人先天之本,一旦養好了腎,也就能達到延緩衰老的目的了。

  中醫建議,做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,不要太早(如早上8點以前),也不要在寒冷的環境下做。每天做六次左右,每次6分鐘,正常每分鐘呼吸16次,一般做深呼吸時每分鐘8次為好。如果平時能堅持有意識的做做深呼吸,還能增加腦供氧量,解除疲勞。

  對於慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者,因為平時吸入之氣減少,呼出的多,時間長就會傷到腎氣,經常做深呼吸鍛煉,對於改善肺部功能也有一定好處。

  中醫提醒:有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸,如果有其他疾病可以在醫生的建議下做深呼吸。很多人由於腎功能不好導致腎不納氣,就要適當補腎,從根本上增強腎功能。


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