關於部落格
chkoi6hvi
  • 312

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

6條成功者的減肥經驗

6條成功者的減肥經驗

有些人拼命鍛煉體形卻改變很小;有些人嘗遍各種方法最終卻只得放棄;塑身的成功者到底有哪些秘訣?我們該怎麼做?下面12條來自成功者的經驗,會帶給你驚喜。

秘訣1:想一想“魔鬼身材”的樣子 
  能擁有“魔鬼身材”的人只是百萬分之一,基本上屬於“魔鬼”沒凡人什麼事兒,沒有必要為此去折磨、虐待自己的身體,量身訂做因材施“練”才是正確的方式。在頭腦中描繪出適合自己的理想體形,才能有的放矢慱慵慴態,榕槍榧榵快 速接近目標。

秘訣2:減肥不能減“心” 
  研究人員發現為避免某些疾病的發生,健康綜合水平要比身體脂肪含量比例更為重要。平衡的鍛煉計劃應該包含心血管系統和體重等若干方面比如改進骨密度狀況、降低膽固醇和胰島素水平、改善血壓等,而所有這些都標志著你的健康狀況和身體強壯程度。 

秘訣3:計劃是用決心訂出來的 
詳細計劃可以確保力量訓練和心血管系統得到充分鍛煉, 保證鍛煉的效果。這有點像去超市買東西,事先寫好購物清單要比在貨架之間盲目徘徊效率高,好腦瓜不如爛筆頭,詳細寫出來,讓你的鍛煉更有規律。 


秘訣4:運動前2小時進食 
  運動時,碳水化合物是身體主要燃料的來源,增加一些蛋白質、脂肪或纖維成分的攝入可以降低碳水化合物的消耗速率,使燃料持續長久,保持能量源源不斷的供給。

 

運動前2小時進食可以幫助運動過程持久有效


秘訣5:你用心律檢測器嗎
常有可能發生這樣的情況鍛煉過度或者鍛煉不足,而你卻毫不知情,心律檢測器可以使你隨時改變運動強度,不會因為沒有知覺而浪費時間做無用功。

秘訣6:僅有一種訓練方式是不夠的 
  許多需要塑身的部位,比如大腿、上臂、背部等,實際上由是一組一組的肌肉群組成,需要用幾種不同的鍛煉方法從各種角度去深化刺激每一組肌肉群,這樣才能夠更快地達到鍛煉效果。 


無雙遊戲網
國中基測
名牌包目錄
劉人傑
哪裡有ps2遊戲載點
魔鬼地獄粉
燒錄軟體免費
xyz軟體補給站
相簿設定
標籤設定
相簿狀態