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腎氣虛 氣血不足 易生白髮

腎氣虛 氣血不足 易生白髮

中醫認為頭髮是「血之餘」,田宜民中醫師指出,腎氣虛弱、氣血偏虛寒,都容易因此早生白髮,建議可喝黑豆漿、黑芝麻等,有空時多按壓可刺激頭皮的穴位如百會穴、風池穴,有助預防及改善白髮、掉髮問題,同時也應注意飲食均衡,避免不當減肥導致營養不均或不足,並適時紓解壓力,可避免頭皮提早老化。

烏髮茶

黑豆漿補氣血

適用:掉髮、白髮、畏寒怕冷、嗜睡、四肢冰冷、夜尿多。

材料:黑豆漿250c.c.、黑芝麻粉5克。

功效:黑豆入腎,能提供頭髮養分,黑芝麻含卵磷脂、維生素E,能預防長白髮。

作法:將黑芝麻加入黑豆漿中即可飲用,一天2~3杯,體質燥熱、易腹瀉者不宜。

黃精生地滋陰

適用:掉髮、白髮、頭皮出油、有頭皮屑、口燥咽乾。

材料:黃精6克、枸杞4克、生地2克。

功效:黃精和生地可滋陰補血,讓頭髮烏黑亮麗,枸杞可補血、益肝腎。

作法:加入600c.c.滾水煮5分鐘,放溫去渣,一天1~2杯,腸胃虛弱、易腹瀉者不宜。

防白髮

百會穴助紓壓

功效:促進頭頂血液循環,另有助緩和頭部周邊的肌肉
位置:位於頭頂正中央,即兩邊耳尖畫直線與鼻尖到頭頂直線的交叉點。
按法:以拇指指腹按壓3~5秒即放開,按5次,每天按3~5回,想到就可以按。

風池穴促循環

功效:能促進頭皮血液循環、活化自律神經,進而預防掉髮、白髮。

位置:後腦頸部正中央、水平往左右各移動2指寬,髮際處的肌肉凹陷處。

按法:將食指、中指併攏,以指腹按壓3~5秒放開,按5次,每天按3~5回,想到就可以按。

醫師說 燥熱體質避免

何首烏、黑芝麻可益腎氣,但易口乾舌燥的燥熱體質,或是有痔瘡出血者,則不適合。


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